| 過程 |
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| 所要時間 |
初産婦の場合10〜12時間
経産婦の場合4〜6時間
(30時間ぐらいまでは正常) |
| 呼吸法 |
肩の⼒を抜いてゆっくり腹式または胸式の呼吸法などを⾏う
- 自分のペースでゆっくり深呼吸をしましょう。
- 吐く方を意識して行いましょう。
- いきみたくなるまでは…
フーフー呼吸：３秒かけて鼻から吸い、３秒かけて口から吐く
- いきみたくなったら…
フーウン呼吸：3秒かけて口から吐き、息を吐ききったら「ウン」と同時に力を抜く
- 陣痛がない時はからだの力を抜いてリラックスしましょう。
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| 補助動作 |
腹式深呼吸、お腹のマッサージ、腰や⾜の付け根の圧迫など
- 呼吸に合わせてお腹のマッサージをしましょう。
- 呼吸に合わせて背中や腰のマッサージをしましょう。
息を吐くときにあわせてなでたり、圧迫したりします。
- 陣痛がない時は、楽な姿勢でからだの力を抜いて体力を蓄えておきましょう。
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産婦さんの
過ごし⽅ |
- 適度に食べ、水分補給をしましょう。
- からだの力を抜いてリラックスにつとめましょう。
- 入院までに荷物の確認をしておきましょう。
- 昼間はよく動き、夜間は休息につとめましょう。
- 適度にトイレに行きましょう。
- からだを冷やさないようにしましょう。
破水していなければシャワーや入浴をして、からだを温めましょう。
あし湯だけでも効果はあります。
- 一番楽な姿勢で過ごしましょう。
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ご家族が
できること |
- 入院に必要な荷物の確認をしましょう。
- 食事や水分の準備をし、すすめましょう。
- 腰や背中をさすりましょう。
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